Ingyenes szállítás 12.000 Ft feletti vásárlás esetén

4+1 tipp a könnyebb elalváshoz


Vacsi, pancsi, arcápolás, felhúzod a pizsamád és irány az ágy. Aztán telnek a hosszú percek, órák, és csak nem tudsz elaludni...ismerős ugye? Összeszedtünk 4+1 tippet, amivel a tapasztalatok szerint könnyebben fogsz elaludni:

Luiz Felipe Unsplash ágy

1. Meditálj: nem kell ahhoz különösebben spirituális beállítottságúnak lenned, hogy belásd, a meditáció segíthet az elalvásban. A meditációval megpróbálod elengedni a gondolataidat, kizárni a külvilágot, elcsendesíteni az elmédet. Tehát pontosan azért dolgozol, ami az elalvásodhoz vezet. 

2. Igyekezz megszabadítani a szobát az allergénektől: a por, az atkák és az állatszőr kiírtása a hálószobából fél siker a jó alváshoz. Javasolt hetente kimosni az ágyneműt, naponta szellőztetni, és szintén legalább hetente port törölni, porszívózni és felmosni is. 

3. Kerüld a kék fényt elalvás előtt: ahhoz, hogy megfelelően tudj aludni, a testednek és az elmédnek is fel kell készülnie az alvásidőre. Ha csak természetesen fény venne bennünket körül, akkor ez nem okozna problémát, viszont a mesterséges fény, és azon belül is leginkább a telefonod kék fénye "átveri" az agyadat, és nem tereli őt nyugalmi állapotba, az alvás irányába. Éppen ezért elimináld a kék fényt az elalvás előtti óráidból, amennyire csak lehet. Ha nem tudod megállni, hogy nyomkodd a telefonodat, akkor legalább használd rajta ilyenkor az éjszakai módot. 

4. Semmi dráma: elképzelhető, hogy azt gondolod, az esti lefekvés a legalkalmasabb időpont arra, hogy megbeszéld a hálótársaddal a feszkót, ami benned burjánzik, de valójában rosszul gondolod, hiszen felborzold idegekkel és magas vérnyomással elég nehéz lenne elaludni. Tedd hát félre a drámakirálynő szerepét, és napold el a veszekedést. Lehet, hogy reggelre egyébként is rájössz, hogy nincs igazad...

+1 Végül pedig nem lenne pizsi a PIZSI, ha nem tennénk le amellett a voksunkat, hogy igenis fontos, miben térsz nyugovóra. Tegye fel a kezét, aki még soha nem kelt fel másfél óra forgolódás után pizsamát váltani...én vállalom, hogy jó párszor megtettem, mielőtt lett egy saját PIZSIm. Azóta viszont gyakorlatilag magam vagyok a teszter, és az igazat megvallva a darabjaim elég jól állják a kényelmi próbát. Én általában jól alszom, bizony!


Oszd meg a véleményedet!


Kérlek, vedd figyelembe, hogy a megjegyzésedet jóvá kell hagynunk publikálás előtt.