Mutatunk pár dolgot, amit érdemes lehet kipróbálnod.
1. Sötétíts be napközben is!
A redőnyök lehúzása vagy a függönyök behúzása segíthet abban, hogy a szobád ne melegedjen fel túlságosan napközben, így amikor alvásra kerül a sor, kevésbé tűnik majd izzasztókamrának a hálószoba.
2. Vegyél egy forró fürdőt!
Noha egy kád meleg vízben fekvés nem tűnik szórakoztatónak egy forró éjszakán, ez a valóságban mégis segíthet lehűlni lefekvés előtt. A forró fürdő akkor a leghasznosabb, ha az este folyamán, de nem közvetlenül lefekvés előtt mártózol meg benne. A testhőmérsékleted csökkenni fog, miután kiszállsz a kádból, amire pontosan akkor van szükséged, amikor el szeretnél aludni.
3. Vedd komolyan a párna-választást!
Az ágyad nagy szerepet játszhat abban, hogy mennyire kényelmesen érzed magad éjszaka. A vastag habszivacsból készült matracok hajlamosak elnyelni és felfogni a test hőjét, amitől csak még inkább meleged lesz. Más matracok ehhez képest hűvösebbek maradnak. Érdemes lehet kipróbálnod a hűtő hatású párnát is, ami a megszokott lakberendezési áruházakban könnyen fellelhető.
4. Hidratálj!
Ha álmatlanul forgolódsz az ágyadban, akkor biztosan nem segít az, hogy bizony éjszaka is sok folyadékot veszítünk. Tarts egy pohár vizet vagy a kedvenc kulacsodat az ágy mellett (hűtőtermoszok előnyben!), hogy éjszaka is hidratálhass.
5. Használj természetes textíliákat!
Ugye megvan az az érzés, amikor a műszál 'rádizzad'? Na ez az érzés bizony elalváskor sem segít. Ha teheted, használj természetes textileket, ami nem csak a pizsamádra vonatkozik, hanem a lepedőre és az ágyneműhuzatodra is.