Ma az öngondoskodás fontosságát ünnepeljük. Ez a nap arra ösztönöz minket, hogy fordítsunk figyelmet saját jóllétünkre és egészségünkre. Az elmúlt évek kutatásai egyre inkább felhívják a figyelmet arra, hogy az öngondoskodásnak több dimenziója van, amelyek mindegyike elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott életvitelhez.
Számunkra az öngondoskodás legfontosabb formája a pihenés, ezért ma (is) ezzel foglalkozunk. Az alábbiakban bemutatjuk a pihenés hét típusát, amelyek az egészséges öngondoskodás alapjait képezik, és amelyek segítenek feltöltődni és megőrizni az egyensúlyt az életünkben:
-
Fizikai pihenés: A testünknek időre van szüksége a regenerálódáshoz és az energiatartalékok feltöltéséhez. A megfelelő alvás és az időszakos pihenés segít fenntartani testünk vitalitását és támogatja az immunrendszert.
-
Mentális pihenés: Az agyunknak is pihenésre van szüksége a mindennapi tevékenységek, döntéshozatal és problémamegoldás után. Ezt hajlamosan vagyunk sokszor elfelejteni, újabb és újabb adatokkal, problémákkal, "agyalással" terhelni magunkat anélkül, hogy hagynánk pihenni a gondolatainkat is. Kognitív pihenést nyújtanak például az olyan egyszerű tevékenységek, mint az olvasás vagy a relaxációs gyakorlatok.
-
Érzelmi pihenés: Az érzelmi pihenés lehetőséget ad arra, hogy eltávolódjunk az érzelmi stressztől és feszültségtől. Ebben segíthetnek a légzőgyakorlatok, a meditáció vagy éppen egy inspiráló beszélgetés a szeretteiddel.
-
Spirituális pihenés: A spirituális pihenés lehetőséget nyújt arra, hogy kapcsolatba lépjünk a belső énünkkel vagy egy "felsőbb valósággal". Ebben segíthet a meditáció, az imádság vagy akár egy rövid csendes elmélkedés is.
-
Szociális pihenés: A társadalmi kapcsolatok ápolása fontos része az egészséges öngondoskodásnak. Időt szakítani barátainkra és családtagjainkra segít erősíteni a kapcsolatainkat és megőrizni a társas támogatás fontosságát. Néha viszont éppen arra van szükségünk, hogy eltávolodjunk "a zajtól", és saját magunkkal töltsünk némi minőségi időt. Merj ilyenkor nemet mondani a programokra, és priorizálni saját magadat.
-
Érzékszervi pihenés: Ha a tested egésze elfárad, azt általában könnyen észreveszed. Azonban sok esetben az érzékszerveid azok, amelyeknek pihenésre van szüksége. Előfordulhat például, hogy a szemedet kell pihentetned, vagy túl sok a zaj, és csendre vágysz. Sőt, az is megtörténhet, hogy egy elegáns, de kényelmetlen ruhadarab viselése rossz érzést okoz a bőrödnek, ami kihat a hangulatodra is. Ilyenkor a legjobb tippünk egy csendes, meghitt este pizsamában, az otthonod és a szeretteid melegében.
-
Kreatív pihenés: Amikor hirtelen sok problémára kellene megoldást találnod, vagy éppen túl vagy egy kreatív projekt megvalósításán, hirtelen nagyon kuszának tűnhetnek a saját gondolataid, és érezheted azt, hogy elveszítetted a kreativitásodat. Ilyenkor érdemes lehet mások munkából merítkezni, ellátogatni egy kiállításra vagy megnézni egy táncelőadást. Hidd el, utána sokkal több ötlet lesz a fejedben, mint gondolnád.
Bármelyik formáját is válaszd ma a pihenésnek, hidd el, már 5 perc is többet jelent a semminél. Ne hazudd azt magadnak, hogy "nincs időd pihenni"!
Ha nem szeretnél lemaradni a következő blogpostunkról sem, iratkozz fel a hírlevelünkre. Ha pedig böngésznél a pizsamáink között, nézz szét a webshopunkban!